Почему йога полезна для здоровья?

Спортивно-оздоровительный комплекс санатория «Рассвет» предлагает разные виды физической активности: фитнес и силовой тренинг, плавание и аквааэробику, лечебную физкультуру и йогу. Все направления положительно влияют на здоровье, но одно из них привлекает особое внимание. Речь о йоге, которой могут заниматься абсолютно все: молодые и пожилые, женщины, мужчины и дети с любым уровнем физической подготовки, — и каждый получит неоценимую пользу. В чем же секрет? Стоит ли заниматься йогой и почему?

Почему йога полезна для здоровья

Йога — не просто фитнес, а комплекс физических упражнений, дыхательных техник и практик концентрации внимания. Это целая философия, древнее учение, а для многих — образ жизни. Йога развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции, а также помогает достичь гармонии физического и психологического состояния. Систематические занятия благотворно влияют на все органы и системы, позволяют достичь душевного равновесия.

Одна из главных причин, почему йога полезна, кроется в особенности организма человека. — асимметричность дыхания. Ученые доказали, что каждые 2,5 часа дыхание переключается с одной ноздри на другую. В хатха-йоге, ставшей наиболее популярным направлением йоги, уделяют внимание такой особенности. Для этого используются дыхательные практики с асимметричным дыханием: левой ноздрей для придания тонуса и бодрости, а затем правой, наоборот, для расслабления.

Рассказываем подробнее, чем полезна йога:

• Улучшает состояние позвоночника и осанку. Асаны справляются с защемлением нервных окончаний, устраняя боль в спине и шее.
• Снижает тревожность, избавляет от страхов, помогает расслабиться, улучшает общее самочувствие. Этот факт был научно подтвержден и доказан.
• Улучшает фигуру, снижает вес. Асаны оказывают комплексное влияние: ускоряют обмен веществ, благотворно влияют на пищеварение, укрепляют мышечный корсет.
• Нормализует работу сердца и сосудов. Упражнения и дыхание стимулируют ток крови, снабжают кислородом органы, стабилизируют пульс.
• Увеличивает пластичность и гибкость. Это полезно для мышц, связок и сухожилий, которые становятся более эластичными и избавляются от напряжения.
• Укрепляет иммунитет. Асаны способствуют сокращению-растяжению мышц, что стимулирует ток лимфы, с которой организм избавляется от продуктов жизнедеятельности клеток и токсинов.

Роль йоги для здоровья мужчин и женщин

Если говорить о том, чем полезна йога для здоровья женщин и мужчин — нужно затронуть тему гормонального фона. Физические упражнения в сочетании с дыхательными практиками помогают улучшить работу щитовидной и поджелудочной железы. В результате уходят незначительные расстройства в половой сфере, в основном вызванные плохим эмоциональным состоянием. Ввиду расслабления и улучшения самочувствия приходит в норму сексуальное здоровье.

Для женщин йога полезна следующим:

• нормализует менструальный цикл;
• ослабляет симптомы ПМС;
• замедляет старение;
• уменьшает менструальные боли;
• избавляет от мигрени;
• снимает усталость с ног после ходьбы на каблуках;
• помогает снизить и поддерживать вес;
• укрепляет нервную систему.

Не менее важно сказать о том, чем полезна йога для организма мужчины. Некоторые позы положительно влияют на предстательную железу. За счет усиления циркуляции крови в органах малого таза улучшается потенция. Дополнительно у мужчины нормализуется выработка тестостерона. Кроме того, йога помогает развивать такие качества, как самодисциплина, выносливость, стрессоустойчивость, целеустремленность.

Как йога влияет на детский организм

Есть много причин, почему и детям стоит заниматься йогой. Плюс в том, что начать можно в любом возрасте, даже без физической подготовки. Обычно детям йога особенно интересна, и они занимаются с удовольствием (очень важно, что здесь нет соревновательного момента, который часто вызывает тревогу у ребенка). Кроме улучшения эмоционального фона, йога приносит следующую пользу:

• формирует правильную осанку и уменьшать появившиеся нарушения;
• развивает координацию и гибкость;
• учит владеть своим телом, чувствовать мышцы;
• развивает концентрацию и внимание;
• учит контролю и самообладанию, снижает агрессивность.

Важно: когда нужно заниматься йогой, а когда не рекомендуется

Есть мнение, что показания и противопоказания к занятиям йогой не существуют. Утверждение верно лишь отчасти. Заниматься йогой действительно может почти каждый, но при некоторых болезнях все же существуют ограничения. Это касается обострения хронических заболеваний, среди которых:

• бронхиальная астма;
• аллергический ринит;
• гипертоническая болезнь;
• варикоз нижних конечностей.

К абсолютным противопоказаниям относятся:

• злокачественные новообразования;
• пограничные состояния психики;
• органические поражения сердца;
• нейроинфекции;
• заболевания крови;
• психические расстройства;
• камни в желчном пузыре.

Показания к йоге представлены большим списком:

• остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз и другие проблемы с позвоночником;
• артрозы и артриты;
• астения;
• синдром хронической усталости;
• вегетососудистая дистония.

Главное, что стоит запомнить — тот факт, что йога даже в самом простом варианте без руководства грамотного инструктора может стать довольно опасной. Некоторые асаны трудно выполнить без помощи, другие позы требуют особенной гибкости, а третьи не рекомендованы пожилым людям. Дыхательные упражнения даже сложнее асан, и оценить правильность их выполнения может только опытный тренер. В санатории «Рассвет» тренировки по йоге для детей и взрослых ведет сертифицированный инструктор со свидетельством обучения в школе Владимира и Ольги Останиных. Поэтому посещение занятий в нашем санатории для вас будет безопасным и на 100% эффективным — вы сможете оздоровить организм и получить отличный заряд положительных эмоций.